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視頻 | 章樂

編輯 | 周亦川

又到了一年一度高考成績放榜的時間，你的心情還好嗎？

這段時間，不少考生的情緒容易波動，整天吃不好、睡不好，甚至出現腸胃不適等癥狀，這就是“考后綜合征”。

如果出現這四種狀態，就得警惕起來了！

一、放縱。“看視頻、打游戲……一玩就是一通宵。”部分考生認為考試結束得好好彌補一下自己，就毫無節制地玩，甚至顛倒生物鐘。一些家長也有彌補的心態，對孩子疏于管教，任由其玩樂。

二、沮喪。“感覺自己發揮得不是很理想，吃不好、睡不好。”部分考生時常情緒低落，自怨自責，有些性格變得暴躁，易與家人發生爭執。如果出現抑郁，甚至是輕生的念頭，應尋求專業醫生的幫助。

三、焦慮。“反復估算自己的分數，反復查詢錄取分數線判斷自己的情況。”焦慮是考生最容易出現的情緒。這種情緒在既往考試中容易緊張的考生身上可能會加重，越擔心想得越多，進一步出現失眠、心悸等軀體癥狀。

四、迷茫。“仿佛失去了目標，無所事事，心里空落落的。”緊張的學習生活隨著高考的結束戛然而止，考生一下子放松下來，出現一種茫然的心理狀態，找不到自己的方向。這種心態如調適不當會持續至大學甚至更遠，進而導致更嚴重的心理問題。

出現這些狀態怎么辦？別慌，不如試試這些方法：

一、保證規律作息和飲食。

二、主動傾訴負面情緒。

三、理性面對，制定好未來計劃。

成績已成定局，合理安排這段“超長”假期，開啟新階段的生活更為重要。可以根據自己的興趣學習一些技能，如游泳、駕駛、烹飪等；計劃一次出游，在旅途中放松身心，開闊眼界；參與一些有益的社會實踐，比如公益活動、志愿者服務等，去勇敢打開自己，擁抱世界。

愿所有考生未來盡是坦途，在人生的下一站，繼續閃閃發光！

資料來源：北京兒童醫院順義婦兒醫院

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