(資料圖)
1、第1步 自己要有戒煙的意愿戒煙是誰的主意為何要吸煙為何難以徹底戒斷第2步 一定要進入右腦思維領域如何做到這一點遵守安全規則效果因人而異自我催眠技術其他方法檢查調整第3步 一定要設定具體的目標如何設定你的目標強化決心第4步 擺脫對尼古丁的生理依賴抽雪茄和抽煙斗的煙民逐步減少尼古丁攝入量一口一口地減少最后要做到每支煙只吸一口第5步 擺脫對吸煙的心理依賴厭煩的時候有心理壓力時如何應對心理壓力利用想象擺脫消極情緒積極的自我暗示——語言暗示積極的自我暗示——畫面暗示增強自信心堅持每日一練建立起美好感覺的聯想建立起自信的觸發機制尋找自信心十足的往事鞏固練習第6步 要用意識控制習慣換個古怪的方式吸煙在吸煙時間和地點上設置障礙精確規定好吸煙時間為吸煙制造麻煩換個不喜歡吸的牌子步行到遠處的商店買煙第7步 切斷重新吸煙的退路向“全世界”宣告戒煙不讓煙。
2、不敬酒不斷進行心理復述改變與吸煙相關的習慣與計算機的相似之處體重增加不是戒煙造成的務求徹底戒斷尋求親朋好友的幫助把戒斷之日定為“解放日”戒煙之后不可偶爾再吸計算一下吸煙浪費的時間計算一下吸煙浪費的金錢再吸一支也會前功盡棄走好每一步結束語愉快的樂章。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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