潮新聞客戶端 記者 曹露婷 通訊員 許紅芳

處暑是二十四節氣中的第十八個節氣。處暑時節，天氣開始逐漸轉涼，人們往往會感到疲倦乏力，容易生病。今天，潮新聞·錢報健康小站、杭州市西湖區三墩鎮社區衛生服務中心徐在強主治中醫師來談談處暑的節氣養生之道。

(資料圖片僅供參考)

來源：視覺中國

應對處暑的好辦法有哪些？

1、多喝水、多喝粥，預防秋燥

處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會發生皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象，多喝水（鮮果汁）、多喝粥可以補充身體所需的水分。

2、加強身體鍛煉

鍛煉是養生重要的一環，適量運動可促進血液循環、加快新陳代謝，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。

運動可以增強身體的免疫力，提高抵抗力，預防疾病，室內運動如瑜伽、太極拳等，戶外運動如慢跑、散步等。

3、早睡早起，保持充足睡眠

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現，因此，秋季養生一定要保證充足的睡眠時間。

4、保護臍部，預防疾病

處暑節氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。

5、少貪涼保健康

處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，經常吹空調、風扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等疾病，還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

處暑養生適合吃點啥？

三墩鎮社區衛生服務中心姚玲萍供圖

1、百合脯

原料：生百合60克，蜂蜜2湯勺。

做法：將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，烘干或風干即可。分七次睡前服用。

功效：清心安神，適于睡眠不寧，驚悸易醒者。

西湖區三墩鎮社區衛生服務中心供圖

2、芝麻菠菜

原料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效：補肝益腎，開胸潤燥。

三墩鎮社區衛生服務中心姚玲萍供圖

3、青椒拌豆腐

原料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。

功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

“轉載請注明出處”

關鍵詞：