(相關(guān)資料圖)

“神奇的‘ABC法則’告訴我們壓力本身并不可怕，關(guān)鍵在于調(diào)整自己的想法。”11月19日上午，一場以“減壓賦能·高效學(xué)習(xí)”為主題的心理課程在海口美蘭區(qū)龍岐小學(xué)溫情開展。本次活動由美蘭區(qū)龍岐大社區(qū)心理咨詢室項目組織，面向五年級學(xué)生，旨在幫助學(xué)生在輕松的氛圍中掌握壓力調(diào)節(jié)方法，增強學(xué)習(xí)動力，樹立成長信心。

課程在活潑的“壓力小測試”中拉開序幕，同學(xué)們踴躍參與互動，積極分享個人面臨的壓力來源。心理老師通過問答引導(dǎo)，精準(zhǔn)識別學(xué)生常見的壓力點，逐步營造出開放、信任的課堂氛圍。

活動中，老師引入“ABC情緒理論”，引導(dǎo)學(xué)生認識到壓力并非源于事件本身，而是取決于個人對事件的看法和情緒反應(yīng)。在“換個角度想問題”情景模擬環(huán)節(jié)，同學(xué)們主動上臺，將消極思維轉(zhuǎn)化為積極表達——如從“我肯定做不好”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔以囋囈欢苄小保趯嵺`中學(xué)會通過調(diào)整認知來緩解焦慮。

針對“我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)”這一核心問題，課堂通過趣味視頻、游戲和深度討論等多種形式，激發(fā)學(xué)生暢談理想與目標(biāo)。有的學(xué)生希望“考上好大學(xué)”，有的渴望“成為想成為的人”，也有同學(xué)表示想“為父母爭光”。老師在互動中引導(dǎo)學(xué)生理解，學(xué)習(xí)的意義在于發(fā)現(xiàn)自我、堅持成長，每個人都是獨一無二的存在，學(xué)習(xí)是一場值得耐心耕耘的漫長旅程。

課程結(jié)束后，孩子們紛紛表示收獲頗豐：“原來壓力可以成為朋友”“換個想法，心情真的會變好”“我學(xué)會了如何減壓，也更清楚為什么要努力”。不少學(xué)生從最初的緊張困惑轉(zhuǎn)變?yōu)閺娜葑孕牛莆樟藢嵱玫男睦碚{(diào)適方法，并對學(xué)習(xí)目標(biāo)有了更清晰的規(guī)劃。

據(jù)悉，此次心理課程是龍岐大社區(qū)青少年成長關(guān)懷系列活動的重點內(nèi)容之一。未來，社區(qū)將繼續(xù)關(guān)注青少年身心健康發(fā)展，持續(xù)開展形式多樣、內(nèi)容豐富的主題課程，助力孩子們在成長道路上輕裝前行、自信成長，在堅持中擁抱更美好的未來。(來源：美蘭區(qū)委宣傳部 作者：林海明)

關(guān)鍵詞： 課程 老師 同學(xué) 引導(dǎo)學(xué)生 課堂